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Bewegt und gesund älter werden

Bewegt und gesund älter werden

Bewegt und Gesund älter werden

Mobil bleiben - Selbständig sein - Stürze vermeiden

(Kursleitung: Christiane Voy (Chrissi)

 

Wieso die Beweglichkeit und Koordination schulen?

Durch eine eingeschränkte Beweglichkeit können schon alltägliche Aufgaben wie Schuhe anziehen, Fenster putzen oder etwas vom Boden aufheben zur Schwierigkeit werden.

Eine gute Beweglichkeit hingegen sichert eine lange Selbstständigkeit. Daher ist es mit fortschreitendem Alter unabdingbar, seine Beweglichkeit zu trainieren um der altersbedingten Unbeweglichkeit entgegen zu wirken.

Koordination nennt man die Fähigkeit, unterschiedliche Handlungen gezielt und parallel durchzuführen. Wie beispielsweise Gehen und Nase putzen. Eine gute Koordination ist wichtig für das Gleichgewicht und die Reaktionsfähigkeit. Durch gute koordinative Fähigkeiten senkt man das Unfall- und Verletzungsrisiko  im Alter erheblich!

Da der menschliche Körper bis ins hohe Alter anpassungsfähig ist, kann die Lebensqualität und Selbstständigkeit durch eine gezielte Schulung der Beweglichkeit und Koordination lange erhalten werden und Stürze vermieden werden (Sturzprophylaxe)

Inhalte des Kurses:

Es kommen Mobilisationsübungen für den gesamten Oberkörper, die Hüfte sowie Hände und Füße vor. Gepaart mit Gleichgewichts- und Koordinationsübungen, die zudem einen leicht kräftigenden und dehnenden Effekt auf die Muskulatur des gesamten Körpers haben.

Der Spaß an Bewegung und das Ziel lange fit und agil zu bleiben steht in diesem Kurs im Vordergrund! Daher lege ich sehr viel Wert auf ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Üben, um nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf   anzuregen/das Gehirn zu trainieren   :-)

Steigern Sie Ihr Wohlbefinden und Ihre individuelle Lebensqualität und erhalten Sie Ihre Alltagskompetenz!

Der Kurs findet im Stehen statt.

Bitte beachten:

  • Corona-Verhaltens- und Schutzmaßnahmen: Bitte eine ffp2 -Maske oder medizinischen Mund-/Nasenschutz beim Betreten/Verlassen des Studios und bei einem Abstand unter 1,50m tragen.
  • Handdesinfektionsmittel, spezielle Seife, Einmalhandtücher sind vorhanden
  • Ab dem 28.12.2021 gilt die 2G+ Regel: Immunisierte Personen  müssen zusätzlich einen aktuellen, negativen Antigen-Schnelltestnachweis (nicht älter als 24 Stunden ) oder PCR-Test (nicht älter als 48 Stunden)  vorweisen. Bitte vor Beginn der Stunde den Impfnachweis und Schnelltestnachweis/PCR-Test vorzeigen.
  •  Bitte  wegen der Corona-Schutzmaßnahmen  folgendes mitbringen: eigene Fitness-Matte, ein Handtuch
  • Es wird barfuß, mit Stoppersocken oder Trunschläppchen trainiert
  • Bitte bringen Sie etwas zu trinken mit

Flexibel an zwei Terminen pro Woche: Dienstag, Donnerstag

Kursgebühr:  70,00 € (9er-Karte/die Gültigkeitsdauer der Karte bitte bei Chrissi erfragen)

Kursleitung: Christiane Voy (Chrissi)

Infos | Anmeldung | Sie haben Fragen: Christiane Voy

E-Mail:  christiane.voy@web.de

Tel.:  0179-2105044


Ort

ZEITRÄUME
Wallstr. 80
51063 Köln

Zeitraum

01.06.2022 -30.06.2022
Wöchentlich (Donnerstags)
von 11:00 - 11:50 Uhr
Ein Einstieg in den laufenden Kurs ist möglich.

Preis


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Juni
02
Donnerstag
11:00 - 11:50 Uhr
Juni
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Donnerstag
11:00 - 11:50 Uhr
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11:00 - 11:50 Uhr
Juni
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Donnerstag
11:00 - 11:50 Uhr
Juni
30
Donnerstag
11:00 - 11:50 Uhr